切忌:先不要进行主动式心肺运动训练,

                                                 视往后恢复状况而定。

         运动前喝200cc温开水,稀释血浓度,降低血管

                                           负担,5分钟后开始运动。

1.等速水平律动床运动30分钟,采最低速运动。 

2.全身垂直律动训练15分钟,严重者采用坐姿律动,坐

  律动纾压椅上,或坐在律动椅上将脚放置于律动机上,

  轻中度者可用站姿律动,选择低速最舒服的段速运动。

  后面放置一张稳固的椅子或沙发,有点疲累就直接坐

  下,只律动脚。运动后可食用一小碗白木耳,可滋阴

  补肾,润肺生津,强心健脑,提神补气,增加能量,

  提升细胞活性,降低血管负担,并可增加体

  内胶原蛋白。

1.垂直律动增加血液中脂联素60% 

  脂联素为脂肪细胞制造及分泌的蛋白质,脂联素可以抑制

  肝脏中葡萄糖合成,增加胰岛素的敏感度,有效代谢血液

  中的葡萄糖。 

2.垂直律动刺激骨骼分泌骨钙素 

  骨钙素为骨头经过上下刺激后,由造骨细胞分泌骨骼荷尔蒙,可促钙质吸收增加

  骨质密度,又可刺激胰脏分泌更多胰岛素来代谢血液中葡萄糖  。

3.垂直律动刺激全身60兆细胞,促进细胞活化,进而促进全身微血管循环,加速

  陈代谢。 

4.垂直律动促进血液循环,在血管中产生中度血流剪力,刺激血管内皮细胞组织,

  产生一氧化氮,降低身体发炎指数,活化细胞,修补受损器官组织,提升身体治

  愈力。

1.等速水平律动床运动30分钟,选择最舒服的段速运动。 

2.全身垂直律动训练15分钟,采用站姿律动,选择最舒服的        

  段速运动。运动后可饮用200cc无糖非基因改造温豆浆补

  充蛋白质,或食用少量西红柿、奇异果、番石榴、木瓜、

  苹果等当季水果,补充能量,增加细胞的抗氧化能力。

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